생리통 줄이는법 심할때 완화자세 알아보기





안녕하세요. 오늘은 생리통으로 고생하시는 분들을 위해서 글을 썼습니다. 사람마다 전부 다르겠지만 대부분의 생리통은 정말 말이 안나올만큼 아프고 짜증나고 그만큼 많은 스트레스를 유발하는데요. 오늘은 그 고통을 완화하기 위해서 같이 한번 알아볼까합니다. 생리통을 줄이는법과 심할때 꿀팁볼게요



생리통이 왜 있는거죠?
생리통은 임신이 안됐을 경우 자궁의 내막이 떨어지면서 자궁 내막 내 프로스타글란딘이라는 물질이 과하게 증가하면서 통증을 일으키는걸 생리통이라고 해요.

출산과는 비교할수는 없지만, 그와 같은 맥락의 통증이라고 하니 한번에 몇번은 그런 고통을 온전히 참아내기란 참 힘든일입니다.ㅠㅠ




1.생리통 줄이는법 냉 찜질하기 !

배에 얼음 팩을 대어 주면 출혈량이 줄어들고, 통증과 부기도 완화할 수 있다. 생리통 줄이는법

  • 냉찜질을 하면 혈관 수축이 이루어져서 배출되는 혈액의 양이 줄어든다.
  • 증상이 지속되면 2-4시간에 한 번씩 냉찜질을 반복한다.
  • 너무 춥거나 피부가 얼얼해지면 얼음 팩을 제거한다.



2.생리통 줄이는법
침이나 지압 치료를 받아보기

생리통 심할때 완화방법으로 침 혹은 지압이 월경 주기를 통제하는 뇌와 근육으로 화학 성분을 배출해서 생리 과다를 완화해 준다는 연구 결과가 있다

  • 지압 치료를 받으면 허리와 자궁으로 혈액 순환이 더 원활하게 이루어져서 생리 통증도 완화될 수 있다.[8]
  • 침이나 지압 치료를 받으면 호르몬에 균형이 잡혀서 생리로 인해 발생하는 호르몬 변화와 통증이 줄어든다는 연구 결과도 있다




3.생리통 줄이는법
레이디스 맨틀 차 마시기. 

레이디스 맨틀 차는 생리 문제를 해결하기 위해 자주 사용된다. 차 형태로 마셔서 생리 혈의 양을 줄여보자.

  • 레이디스 맨틀은 성모초 혹은 “여성의 허브”라고도 알려져 있다.
  • 레이디스 맨틀 허브의 잎은 의약품 제조 과정에도 사용되고 있으며, 강한 근육 수축, 혈액 응고, 혈관 수축 효과가 있기 때문에 생리 혈의 양을 조절하는데 도움이 된다.
  • 끓는 물 500 ml에 마른 레이디스 맨틀 잎 50 g을 넣어서 차로 마셔보자.
  • 증상이 줄어들 때까지 하루에 3번씩 차를 마셔보자.
  • 건강식품점이나 대체 의약품 판매점에서 레이디스 맨틀을 구입할 수 있다.
생리통 완화자세 

생리통을 완화시키는 자세가 몇가지 있는데, 실제로 취해봤을때 바로 효과를 본 자세가 바로 낙타자세예요.자세는 무릎을 꿇고 팔은 뒤로 머리는 하늘을 바라보는 자세인데, 무릎이 직각이 되도록 하는게 중요해요. 팔을 뒤로하고 발을 잡을수 있으면 더 좋다고 하는데, 전 발에 닿지는 않고 배가 마구마구 떨렸지만, 자세를 하고 나니 통증이 많이 잦아져서 종종 하고 있어요.이 자세는 생리통에도 좋고, 허리가 굽은 분들이 자세 교정용으로 하면 많은 도움이 된다고도 해요. 
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